تعز،الشأن اليمني، خاص
افتتحت مؤسسة التنمية والارشاد الاسري تعز تفتتح العام 2023م بتنفيذ جلسات توعوية لتعزيز المناعة النفسية للمتضررين من الصراع بتعز
وخلال شهر يناير 2023 نفذ الدكتور/ عدنان القاضي منسق مؤسسة التنمية والارشاد الاسري تعز جلسات دعم نفسي و محاضرة توعوية لعدد من طلبة المدارس بتعز حيث بلغ عدد المستهدفين حوالي (114) مستفيد في لقائين منفصلين , حيث تم في اللقاء التعريف بمؤسسة التنمية والارشاد الاسري وخدماتها المتعددة وجوده تلك الخدمات , ثم تم التطرق إلى تعريف المناعة النفسية بأنها : القدرة على التمتع بأكبر قدر ممكن من المرونة، والتكيف مع الضغوط النفسية والاجتماعية والحياتية، وتقبُّلها وتجاوزها دون السماح لها بإصابتنا بالحزن أو الاكتئاب، من خلال تغيير طريقة التفكير، وضبط الانفعالات، والتركيز على الحلول بدلاً من التركيز على المشكلات، وتقبُّل الفشل والتجارب السلبية والنظر إليها على أنَّها جزء من رحلة الحياة؛ حيث تمنحك المناعة النفسية تفكيراً منطقياً، وصبراً واحتساباً ورضا وتفاؤلاً، ومقاومةً للأزمات، ورفضاً لمشاعر الغضب والسخط والاستياء والعجز والهزيمة.
وتم التوضيح أن المناعة النفسية لا تقلُّ أهميةً عن المناعة الجسدية، فكما مطلوب منا أن نهتم بصحتنا وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي، للتمتع بجهاز مناعي قوي يقاوم الأمراض العضوية ويحمي أجسادنا، يجب علينا الاهتمام بتعزيز المناعة النفسية، فهي خط الدفاع أمام الاضطرابات والصدمات النفسية؛ وتؤكد الأبحاث والدراسات أنَّه كلما قويت المناعة النفسية للجسم، قلَّ حدوث الأمراض النفسية، وكلما قلَّت الأمراض النفسية، قلَّت الأمراض العضوية؛ حيث إنَّ الكثير من الأمراض النفسية تؤدي إلى أمراض عضوية، والكثير من الأمراض العضوية سببها أمراض نفسية".
وتم التطرق أنه من أعراض غياب المناعة النفسية: ( الانهيار عند أمور لا تستحق - الأرق الشديد-صعوبة في التواصل مع الآخرين. - تقدير متدنٍّ للنفس- الحساسية المفرطة-سرعة الانفعال وفقدان السيطرة على النفس - الخجل الاجتماعي، والمجاملة لدرجة الاحتراق من أجل الآخرين.
وتم التوضيح أن هناك ثلاثة أنواع للمناعة النفسية:
مناعة نفسية طبيعية: هي المناعة الموجودة عند الإنسان بالفطرة، وهي الحد الأدنى من المناعة التي نحتاج إليها لنستطيع الاستمرار في الحياة.
2)مناعة نفسية مكتسبة طبيعياً: وهي المناعة التي يكتسبها الإنسان من الخبرات والمهارات التي تعلَّمها من مواجهة التجارب والأزمات السابقة.
مناعة نفسية مكتسبة صناعياً: تُعَدُّ المناعة النفسية المكتسبة صناعياً كاللقاح الذي نحقنه عمداً في
الجسم للوقاية من جرثومة ما، وهذه المناعة نحن من نعمل على تقويتها وتنشيطها بالأمل والتفاؤل والتسامح ..وغيرها من الصفات الايجابية .
كما تم الحديث عن العوامل المؤثرة في المناعة النفسية أبرزها : العوامل البيولوجية والوراثية , البيئة والظروف العائلية التي يعيش فيها الإنسان. , التعرض للصدمات العاطفية , عدم وجود الأصدقاء، والمعاناة من الوحدة , الفشل في الدراسة أو العمل. , إدمان التدخين والكحول والمخدرات.
وتم ذكر أهم الارشادات للوصول إلى المناعة النفسية من خلال اتباع ما يلي:
( الرضا عن نفسك، وحياتك، وعدم مقارنة نفسك بالآخرين - الابتعاد عن جلد الذات- وضع هدف واضح لنفسك - مرافقة الأشخاص الإيجابيين والمندفعين للحياة بتفاؤل وطاقة –ممارسة الاسترخاء والتخلُّص من
كل المشاعر السلبية التي يكون قد حملها لك يومك - التحرُّر من الماضي- الامتنان للنعم في حياتك - المسامحة والتحرُّر من مشاعر الكره والحقد - التفاؤل - تجنُّب التوتر قدر الإمكان - تدريب النفس على الثبات الانفعالي - خفْض سقف توقعاتك، والاستعداد لكل الاحتمالات، والتفكير بواقعية بعيداً عن الخيالات، حتى لا تُصاب بالخيبة والإحباط - الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ - تناول الأطعمة التي تُحفز إنتاج هرمونات السعادة )السيراتونين(، و تُحسن الصحة النفسية، مثل: الشوكولا الداكنة، والموز، والفراولة، والخضروات والفواكه، والأسماك، والابتعاد عن السكريات - الحرص على التمتع بحياة عاطفية سليمة، بالارتباط بشريك حياة مناسب، وقطع كل علاقة سامة تُسبب لك الألم والضغط النفسي - التقليل من أوقات استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي، والحرص بدقة على اختيار ما تُتابع وتتصفح؛ تعزيز ثقتك بنفسك، فالإنسان الواثق من نفسه يتمتع بمناعة نفسية قوية، ولا يسمح للتجارب السلبية أو الفشل أن تهز ثقته بنفسه، أو تمنعه من المتابعة، كما أنَّه لا يتأثر بكلام الآخرين وانتقاداتهم له.
الخلاصة، أنت تستحق أن تكون سعيداً تسلَّح بمناعتك النفسية في مواجهة مصاعبها وأحزانها، فأنت تستحق أن تكون سعيداً.
اخيرا تم فتح الباب للنقاش و تم التوضيح للمشاركين أنه في حالة رغبتهم في الحصول على أي استشارة نفسية أو أسرية يبادرون للاتصال مجانا الى الرقم ( 136) ـأو (8000136)
تعليقات
إرسال تعليق